Musim panas adalah musim yang tepat untuk merevitalisasi rutinitas kebugaran Anda dan menjelajahi tren kesehatan baru. Saat hari semakin panjang dan hangat, banyak sekali aktivitas kebugaran dan praktik kesehatan menarik yang bermunculan di seluruh Inggris. Dari olahraga di luar ruangan hingga gerakan yang penuh perhatian, tren ini disesuaikan dengan berbagai preferensi dan tingkat kebugaran.
1. Kamp Pelatihan Luar Ruangan
Rangkullah udara segar dan bergabunglah dengan kamp pelatihan luar ruangan. Latihan kelompok berintensitas tinggi ini adalah cara luar biasa untuk menantang diri sendiri sambil menikmati lingkungan alam. Dipimpin oleh pelatih berpengalaman, bootcamp sering kali menggabungkan campuran latihan kekuatan, kardio, dan latihan kelincahan, untuk memastikan latihan seluruh tubuh.
Bootcamp luar ruangan tidak hanya efektif tetapi juga sangat sosial. Bertemu orang-orang baru yang memiliki tujuan kebugaran yang sama dengan Anda bisa sangat memotivasi. Baik di taman setempat atau di pantai, sesi ini memberikan lingkungan yang dinamis dan mendukung untuk melampaui batas Anda.
2. Papan Paddleboard Berdiri (SUP)
Stand-up paddleboarding (SUP) telah menjadi aktivitas musim panas favorit di Inggris. Olahraga air ini menggabungkan keseimbangan, kekuatan, dan daya tahan saat Anda mengarungi perairan dengan berdiri di atas papan. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk inti dan tubuh bagian atas, sekaligus menawarkan cara damai untuk terhubung dengan alam.
Banyak kota pesisir kini menawarkan kelas dan persewaan SUP. Baik Anda seorang pemula atau pendayung berpengalaman, ada sesuatu yang mendebarkan saat meluncur melintasi air di bawah sinar matahari musim panas. Cobalah dan rasakan latihan seluruh tubuh yang tiada duanya.
3. Yoga Luar Ruangan
Lakukan latihan yoga Anda di luar ruangan dan nikmati manfaat berolahraga di alam. Kelas yoga luar ruangan bermunculan di taman dan kebun di seluruh Inggris, memberikan latar belakang yang tenang untuk latihan Anda. Kombinasi udara segar, cahaya alami, dan suara alam dapat meningkatkan pengalaman yoga Anda.
Sesi ini melayani semua tingkatan, dari pemula hingga praktisi tingkat lanjut. Yoga di luar ruangan tidak hanya meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tetapi juga meningkatkan kejernihan mental dan relaksasi. Ambil matras Anda, temukan kelas lokal, dan berbaringlah di bawah langit terbuka.
4. Kelompok Klub Lari
Bergabunglah dengan klub lari berkelompok untuk menambah kegembiraan pada rutinitas kardio Anda. Klub lari adalah cara terbaik untuk tetap termotivasi, bertemu orang baru, dan menjelajahi berbagai rute di daerah Anda. Banyak klub yang melayani berbagai tingkat kebugaran, sehingga Anda dapat menemukan grup yang sesuai dengan kecepatan Anda.
Berlari bersama orang lain memberikan akuntabilitas dan dapat membuat jarak tempuh menjadi jauh. Ini juga merupakan kesempatan untuk menerima tip dan dorongan dari sesama pelari. Kenakan pelatih Anda dan temukan sisi sosial dari lari musim panas ini.
5. Platform Kebugaran Digital
Munculnya platform kebugaran digital menawarkan fleksibilitas dan variasi dalam program latihan Anda. Platform ini menyediakan akses ke berbagai kelas, mulai dari HIIT hingga latihan menari, yang dapat Anda lakukan di rumah atau di perjalanan. Banyak platform menawarkan rencana dan panduan latihan yang dapat diunduh. Dengan kemampuan untuk mengonversi PDF Anda ke dokumen Word, Anda dapat menyesuaikan rencana agar sesuai dengan rutinitas Anda dengan sempurna.
Salah satu manfaat utama dari platform ini adalah kemudahan yang mereka tawarkan. Anda dapat memasukkan latihan ke dalam jadwal Anda tanpa perlu keanggotaan gym. Cukup pilih kelas, tekan putar, dan mulai bergerak. Musim panas ini, biarkan platform kebugaran digital menghadirkan gym untuk Anda.
6. Petualangan Bersepeda
Bersepeda adalah cara yang luar biasa untuk menjelajahi lanskap Inggris yang menakjubkan sambil berolahraga. Baik Anda lebih suka bersepeda jalan raya, bersepeda gunung, atau bersepeda santai, ada banyak rute yang sesuai dengan gaya Anda. Bersepeda meningkatkan kesehatan jantung, membangun otot, dan meningkatkan daya tahan.
Musim panas adalah waktu yang ideal untuk merencanakan petualangan bersepeda. Banyak daerah memiliki jalur khusus bersepeda dan jalur yang menawarkan pemandangan indah dan tingkat kesulitan yang berbeda-beda. Ambil sepeda Anda, rencanakan rute, dan rasakan nikmatnya bersepeda musim ini.
7. Gerakan Sadar
Praktik gerakan yang penuh perhatian, seperti Tai Chi dan Qigong, semakin populer karena pendekatan holistiknya terhadap kebugaran. Praktik kuno ini berfokus pada gerakan lambat dan disengaja yang dikombinasikan dengan teknik pernapasan untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental. Mereka cocok untuk segala usia dan tingkat kebugaran.
Mempraktikkan gerakan sadar di luar ruangan dapat semakin meningkatkan manfaatnya. Banyak komunitas menawarkan kelas di taman atau kebun, memungkinkan Anda terhubung dengan alam saat beraktivitas. Cobalah menggabungkan praktik lembut namun ampuh ini ke dalam rutinitas kebugaran Anda untuk pendekatan kesehatan yang seimbang.
8. Latihan Pantai
Manfaatkan pantai-pantai indah di Inggris dengan memasukkan olahraga pantai ke dalam rencana kebugaran musim panas Anda. Pasir memberikan ketahanan alami yang membuat latihan seperti lari, lunge, dan burpe menjadi menantang. Latihan di pantai sangat baik untuk membangun kekuatan, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
Latihan di pantai juga sangat serbaguna. Anda dapat menggunakan peralatan minimal dan tetap mendapatkan latihan yang efektif. Pemandangan dan suara ombak menambah elemen relaksasi, membuat olahraga Anda tidak terasa seperti sebuah tugas dan lebih seperti liburan kecil.
9. Kebugaran Fungsional
Kebugaran fungsional berfokus pada latihan yang meniru gerakan sehari-hari, membantu meningkatkan kekuatan, koordinasi, dan keseimbangan. Tren ini mengutamakan kepraktisan, memastikan tubuh Anda siap untuk aktivitas sehari-hari. Latihan sering kali mencakup gerakan seperti squat, lunge, dan push-up, yang melibatkan banyak kelompok otot.
Banyak gym dan pusat kebugaran kini menawarkan kelas kebugaran fungsional. Latihan ini ideal untuk orang-orang dari semua tingkat kebugaran dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu. Gabungkan kebugaran fungsional ke dalam rutinitas Anda untuk meningkatkan kemampuan fisik Anda secara keseluruhan dan mengurangi risiko cedera.
10. Festival Kebugaran
Rasakan kegembiraan festival kebugaran musim panas ini. Acara-acara ini menggabungkan olahraga, musik, dan bersosialisasi dalam lingkungan yang menyenangkan dan energik. Festival kebugaran sering kali menampilkan berbagai aktivitas, mulai dari kelas menari dan sesi yoga hingga kursus rintangan dan bootcamp.
Menghadiri festival kebugaran adalah cara yang bagus untuk mencoba aktivitas baru, bertemu orang-orang yang berpikiran sama, dan menikmati hari yang penuh aktivitas dan hiburan. Nantikan festival lokal dan buatlah rencana untuk hadir. Ini adalah cara luar biasa untuk tetap aktif sambil bersenang-senang.
Kesimpulan
Musim panas ini, selami dunia budaya kebugaran Inggris yang dinamis dengan tren menarik ini. Dari ketenangan yoga di luar ruangan hingga sensasi stand-up paddleboarding, selalu ada sesuatu yang bisa dinikmati semua orang. Rangkullah musim ini dengan mencoba aktivitas berikut dan temukan cara baru untuk tetap aktif dan sehat. Dengan begitu banyak pilihan yang tersedia, Anda pasti akan menemukan tren yang menginspirasi dan memotivasi Anda untuk mencapai tujuan kebugaran Anda.
Untuk berita lebih lanjut klik thebritaintimes.co.uk